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上班时间有变!这些情况出现,请注意→

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根据国务院办公厅发布的《关于2024年部分节假日安排的通知》

春节2月10日至17日放假调休,共8天

2月18日(星期日)要上班!

8天假期结束后要连上6天班,平时设置工作日闹钟的朋友别忘了定闹钟,防止迟到哦!

交通路况

宁波交警最新消息,截至16时,全市高速主线、城区快速路、主干道交通运行总体平稳有序。

一、高速公路1、G1512甬金宁波方向四角尖隧道、大庙山隧道附近大流量。 2、G15沈海(甬台温)高速宁向宁海段大流量。 3、G1523甬莞高速云龙枢纽往绕城匝道、宁向横溪、象山至象山北,有大流量缓行(限流措施:咸祥、象山进口开一个人工车道、一个ETC车道)。 4、辖区其它高速通行正常。  二、景区道路1、韩岭老街停车场饱和。 2、其他路段流量正常,无拥堵。

开工在即,这份“收心大法”收好

假期走得太快就像龙卷风,开始上班了

各种“节后综合征”该如何“治愈”?快来看看↓↓

什么是“节后综合征”?

“节后综合征”指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时,生理和心理的平衡被打破,进而产生的一系列问题。

•生理上表现为:疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。

•心理上表现为:精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。

如何快速应对“节后综合征”?

症状:睡眠紊乱,精神萎靡

表现:长假期间,人们处于很松散的状态,有的彻夜上网,有的和亲朋好友聊天打牌到深夜。晚睡晚起,生物钟被打乱,造成植物神经系统紊乱。

建议:创造良好的睡眠环境,恢复原来的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋,保证充足睡眠。

安排轻度运动,如散步、慢跑等,能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。注意清淡饮食,也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。

症状:肠胃紊乱

表现:长假期间胡吃海喝,由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物,加重肠胃负担,引起消化不良,表现为腹胀、腹泻或便秘。

建议:多吃蔬菜少吃肉,七分饱,同时,还可以多吃些水果、蔬菜,弥补体内营养失衡。细嚼慢咽,三餐时间固定。

如出现胃胀、消化不良等症状,可在腹部上下轻轻按摩,能有效减轻症状。

症状:食欲不振

表现:过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。

建议:定时定量,不要暴饮暴食。吃饭时细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切,从而减轻胃的负担,使食物更易于消化。

选择养胃促消化食物,如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。少盐、少油,用蒸、煮、炖等烹调方法,少量多餐,食物细软易消化为宜。

少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。

症状:眼睛不适,沉溺网络

表现:长假不少人足不出户,与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。

建议:长假结束,应该控制上网时间,如超过1小时,至少休息十几分钟。

多吃些瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物,或用菊花、枸杞泡茶饮用。

必要时可在医生指导下用一些眼药水。

症状:疲惫燥热, 旅游后遗症

表现:旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,人体的免疫力降低,有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎,还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。

建议:放松心情,多开窗通风,呼吸新鲜空气,避免长久静坐。

睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,尤其对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

症状:上班焦虑

表现:在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

建议:假期最后一天,有意识地做一些与工作有关系的事,比如看看报刊、思考一些问题,有助于走出“休闲状态”。

适度自我增压,上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。多给予自我积极的心理暗示。

来源:中国政府网、人民日报、浙江发布、宁波交警

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