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放假了 学几招别让你家娃吃成个小胖子!

2017-01-24 14:08:16 来源: 网易亲子综合
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寒假假期来了,家长高兴不高兴不一定,孩子一定是高兴的。

放假了 学几招别让你家娃吃成个小胖子!

当家长的精力都集中在给孩子报个寒假托管班,忙于走亲访友、朋友聚餐,也千万别忽略孩子在假期里体重暴增这个“严肃”的问题。

要知道,短短1个月的假期,孩子体重长十斤的可不在少数哦~

更别说那些一放两个多月,“放肆吃”的小盆友们了,说来满满的只剩下羡慕了……

听句劝,【假期体重控制攻略】请打包带走,千万别让你家宝宝假期吃成个小胖子!

放假了 学几招别让你家娃吃成个小胖子!

减少手机电脑使用时间

此方法说来容易,真操作起来难度真是不小,尤其天气寒冷之时。孩子一沉迷在这里,可能一天都不动弹,没有一点点运动。天气冷,户外活动空间有限,孩子几天不出门。只吃不动,坐等长肉!

问小编我这种状态怎么破?做亲子游戏、阅读书籍都是可行的方法,因人而宜,怎样找到一个让孩子少玩手机和电脑的方法,各家出各家的高招吧!

增加运动量

运动虽好,得让孩子愿意参加。让孩子在假期运动得想点办法。

1、手机装一个运动量的APP:每天的活动量一目了然,对孩子有新鲜感。

2、 给孩子报一个运动的冬令营或报一个打球的课外班:增加一些小技能或爱好,同时也增加运动量,控制了体重增长。

3、跳绳和踢毽子:所需空间小,简单易行。每天不要很长时间,就可以有很好的效果。

4、周末运动:如果平时这些都做不了,至少可以安排在周末带孩子爬山或骑车。每周1次的运动虽然少些,但总胜于无。

减少零食饮料摄入

孩子上学或上幼儿园,想吃零食手边没有一忍就过去了。在家一待,周围都是全是美味。马上过年,还有各种新奇食物,不要说孩子,大人能忍住也是很难的。不要说没怎么吃饭,这些零食的热量摄入常常远超于正餐的热量。

让孩子看着这么多好吃却不能吃,那等于上刑啊!所以,控制这些美味的摄入很简单:不买。

控制外出就餐

要尽可能的减少脂肪类食物的摄入:如油炸类食物,含脂肪丰富的肉类。不要做了让孩子不吃或少吃,而要尽量少做。蛋白质类食物要适当控制,说白了也是“吃肉”!所以,日常的菜肴中要肉菜搭配,均衡营养。

外出就餐餐食大都脂肪含量较高(这样会比较香),孩子易进食过量,摄入热量过多。所以,少去!

谢津津 本文来源:网易亲子综合 责任编辑:谢津津
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